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要查询自己注册过的软件及绑定的手机号码，可以尝试以下步骤。
1、正规软件：打开软件，通常会有个人中心或账户设置选项，点击后可以看到自己注册时用的手机号码。
2、借助工具：可以使用一些第三方工具或网站来查询，支付宝、微信等支付平台可以查询授权登录过的应用，其中很多会要求绑定手机号，一些专门的查询网站或工具也可能提供此类服务。
3、短信查询：发送短信查询请求到相应的服务提供商。
4、联系客服：对于某些软件或网站，如有在线客服，可以寻求其帮助进行查询。
5、回忆法：尝试回忆曾经注册过的软件或服务，然后登录相应的平台查看。
在查询过程中要保护个人隐私和信息安全，避免泄露重要信息，如果涉及到财产安全问题，请务必及时与相关部门联系，如果无法确定如何操作，建议咨询专业人士的意见。